Рассылка

Послетренировочные комплексы

Послетренировочные комплексы

Доброго времени суток, дорогие читатели блога «Со спортом по жизни». Мы давно с вами не общались и сегодня я решил с вами поговорить о послетренировочных комплексах. Если вы решили связать свою жизнь с тяжёлыми тренировками в тренажерном зале, то вам необходимо знать, что после тренировки можно использовать дополнительное спортивное питание, такое как послетренировочные комплексы. Но обо всем подробнее.

{read_more}

Чем полезен послетренировочный комплекс?

Послетренировочный комплекс - это специализированный продукт, способствующий восстановлению мышц и запасов гликогена, он способствует мышечному анаболизму и останавливает катаболические процессы. Эти комплексы богаты большими дозами ВСАА, так же содержат смесь быстрых углеводов, которые быстро восстановят запасы гликогена, что позволит достичь прироста мышечной массы.

Так же некоторые послетренировочные комплексы богаты добавками, которые способны улучшить прочность суставов во время тяжёлых тренировок. В их состав входят: коллаген и сульфат глюкозамина.

Еще в послетренировочном комплексе обязательно содержится белок в нужном количестве для восстановления мышечных соединений, которые были разрушены во время тяжёлой тренировки.

Чтобы ваш организм был полон сил и энергии, в некоторых послетренировочных комплексах содержатся так же энергетики, типа кофеина или таурин.  Ведь тяжёлые тренировки сильно изматывают, особенно после тяжёлого приседа очень тяжело передвигать ноги.

Примерный состав некоторых послетренировочных комплексов:

Калорийность - 310 калорий

Белок  - 30 г.

Аминокислоты ВСАА -  не менее 10г.

Углеводы - не менее 51 г.

Так же хондропротекторы, такие как коллаген и глюкозамин - не менее 5,2 г на порцию.

Рекомендуется выпивать порцию послетренировочного комплекса сразу после тренировки для того, чтобы запустить все восстановительные процессы сразу. Но это всего лишь совет, использовать или нет спортивное питание для того, чтобы достичь цели - это ваше решение. Так что все добра и анаболизма!!!

Ваш, Сергей Шарков.

Понравилась статья? Подпишись на обновление сайта и получай новые статьи на почту: 

Комментарии: Послетренировочные комплексы

По вашей киске не видно что бы она лопала описанные в статье полезности после тренировку. А мышей она хотя бы ловит? :smile:
Владимир, мышей нет уже очень давно. С этим наши кошки справились на 5)))
А не навредят ли организму подобные добавки со временем?
Какой вы любопытный человек Роман, это очень хорошо! Ну, а по поводу вредности все продукты достаточно безвредны и в терапевтических дозах, если не нарушать инструкцию то все будет отлично.
Добавить комментарий

Вверх